Yôga Sculpt Online (30 minutos)
A prática que une o melhor do Yôga ao treino de força.
Muito mais do que yôga. Muito mais do que um treino.
O Yôga Sculpt combina a inteligência do movimento do Yôga com exercícios de força utilizando pesos leves, criando uma prática completa que fortalece o corpo sem perder a mobilidade, a respiração e a consciência.
Em apenas 30 minutos, trabalhas força, resistência, estabilidade e coordenação, enquanto desenvolves uma relação mais consciente com o teu corpo.
É uma prática dinâmica, desafiante e acessível, pensada para quem quer cuidar da saúde, ganhar força e sentir-se bem no dia a dia.
O que torna o Yôga Sculpt diferente?
Não é uma aula tradicional de Yôga.
Também não é uma aula convencional de musculação.
O Yôga Sculpt junta o melhor dos dois mundos.
Movimentos inspirados no Yôga, exercícios de fortalecimento com pesos leves, elementos de mobilidade e trabalho de resistência, sempre coordenados com a respiração.
O objetivo não é apenas tonificar o corpo.
É desenvolver um corpo mais forte, mais estável e preparado para os desafios da vida, sem perder a fluidez e a consciência que caracterizam a prática de Yôga.
Para quem é esta prática?
O Yôga Sculpt é para ti se…
- Queres fortalecer o corpo de forma inteligente
- Procuras uma alternativa ao treino tradicional ginásio
- Gostas de movimento, dinâmico e desafiante.
- Praticas Yôga e queres complementar a tua prática com mais trabalho de força.
- Achas o Yôga demasiado tranquilo, mas identificas-te com a atenção ao corpo e à respiração.
- Tens pouco tempo e procuras uma prática completa em apenas 30 minutos
- Queres melhorar a tua condição física sem perder mobilidade.
Faço uma única por semana, 30 minutos e sinto-me muito melhor a nível físico –Marta
Como funcionam as aulas?
As aulas são ao vivo via Zoom
- As aulas são ao vivo via Zoom
- 30 minutos
- Quartas- feiras às 18h30
- Quintas-feiras às 08h00
Podes utilizar pesos leves ou caneleiras para aumentar o desafio, mas não são obrigatórios.
Cada exercício apresenta opções de adaptação para diferentes níveis de experiência.
Que maravilha de aula! Obrigada por me permitires fazer estas aulas! – Marta
Estas aulas são um excelente complemento à prática de yôga – Inês
Escolhe a forma de praticar
Yôga Sculpt Online
Ideal para quem pretende praticar exclusivamente Yôga Sculpt.
1 aula por semana — 25 €/mês
2 aulas por semana — 35 €/mês
Yôga Online + Yôga Sculpt
Uma combinação perfeita para quem procura fortalecer o corpo sem abdicar da mobilidade, da respiração e da prática de Yôga.
Yôga Online (livre trânsito – 2 aulas ao vivo por semana + biblioteca de aulas gravadas) + Yôga Sculpt (1 aula por semana) — 55€/mês
Yôga Online (livre trânsito – 2 aulas ao vivo por semana + biblioteca de aulas gravadas) + Yôga Sculpt (2 aulas por semana) — 65€/mês
Yôga Online 1 x semana + biblioteca de aulas gravadas + Yôga Sculpt 1 x semana – 39€/mês
Todas as aulas são ao vivo via Zoom. Se não conseguires estar presente, ficam gravadas para praticares quando e onde quiseres.
Começa da forma que fizer mais sentido para ti
A duração das aulas é perfeita e o ritmo ótimo. Gosto muito das tua aulas porque além de teres uma voz maravilhosa🥹, têm ritmo e são coreográficas. – Raquel
Experimenta uma aula
A melhor forma de perceber se o Yôga Sculpt é para ti é experimentar.
Terei todo o gosto em explicar como funcionam as aulas, ajudar-te a escolher o plano mais adequado e esclarecer qualquer dúvida.
ou preenche o formulário abaixo 👇
Treina o corpo. Expande a tua energia.
Podes explorar mais sobre as aulas Online e Presencias no meu site https://www.ritagoncalves.com
Muito obrigada pelo teu interesse em praticar comigo, estou aqui para te ajudar e apoiar nesta jornada!
Com amizade,
Rita
